银屑病患者的解压方法_郑州市银屑病研究所

　　随着社会竟争的不断加剧，现代人的压力大大增加，如何缓解压力，尤其对于银屑病患者这一特殊群体来说，一直备加关心。郑州银屑病医院刘长江主任在临床研究中发现，以下5个解压方法，可以帮助银屑病患者缓解压力，放松身心。

　　银屑病患者的解压方法

　　1、写下压力。将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间，对于复发型银屑病患者很有好处。

　　2、做深呼吸。鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，对于复发型银屑病患者放松解压大有帮助。

　　3、仰望倒数。复发型银屑病患者受疾病折磨，大多心急气燥，抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。

　　4、放松肌肉。身体对压力的自然反应是肌肉收缩，复发型银屑病患者由于疾病久治不愈，心理压力加大，而压力增大会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。

5、进行联想。设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想，集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切，可使复发型银屑病患者利于摆脱日常烦恼和压力束缚。

【专家提醒】：治疗时，郑州市银屑病研究所专家推荐“蓝氧自体免疫激活疗法”，欢迎广大患者来电咨询0371-55009888。